5 Bianna Dó Saill is Éifeachtúla Do Do Bhia Sláintiúil

Is eilimint mhaith é ár saill dár gcorp, mar bíonn na cúlchistí bia a athróidh an corp ina bhfuinneamh atá stóráilte inár gcorp i bhfoirm saille. Ach nuair a bhíonn an iomarca saille stóráilte dona don tsláinte.

Ní amháin go bhfuil sláinte fhiseolaíoch ann, is minic a fhaightear mí-úsáid, go háirithe ógánaigh. Is minic a bhíonn mothúcháin níos ísle ag mná le meáchan coirp atá níos mó ná comhréireach. Chun iad a dhéanamh iarracht a gcuid comhlachtaí a athbhunú i gcomhréir.

Tá aiste bia ina rogha malartach simplí chun fáil réidh leis an iomarca saille seo. Is beag duine atá meargánta le dul ar aiste bia trí dhrugaí slimming a ghlacadh nó ocras a bheith acu le beagán bia gan aird a thabhairt ar na fo-éifeachtaí a tharlóidh.

Tá sé ríthábhachtach aiste bia shláintiúil a thuiscint sula dtosaíonn tú ar do chlár aiste bia. Toisc go mbaineann sé leis an gcóras coirp. Má dhéantar an aiste bia ceart, de réir chóras ár gcomhlachta, beidh tionchar maith aige ar shláinte.

Más mian leat do chlár aiste bia meitibileacht agus cáilíocht fuinnimh a mhéadú, cothromaigh hormóin a dhóitear saille, ionas gur féidir leis cabhrú leat níos mó saille a dhó, ní ghortaíonn sé 5 chineál bianna a mhaítear gur bianna ardcháilíochta a dhóitear saill iad.

AVOCADO

Ceann de na torthaí is fearr leis na torthaí mar gheall ar chaighdeán ard cothaithe agus blas blasta agus blasta, is minic a bhíonn sé ar cheann de na torthaí is mó a bhfuil tóir air. Tá saillte sláintiúla in Avocados atá saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí agus vitimíní. Is féidir le saill Avocado cuidiú le hathlasadh a laghdú, ionsú cothaitheach a fheabhsú, goile a rialú, agus hormóin dhó saille a rialáil.

COCONUT OIL

Cé go bhfuil cion ard saille sáithithe in ola chnó cócó, tá an saill in ola chnó cócó briste go héasca, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca í a úsáid mar fhuinneamh ná mar atá saille. Ina theannta sin is féidir le saill feabhas a chur ar chaighdeán ár gcóras imdhíonachta agus ár gcóras meitibileach. Mar sin, céard atá tú ag fanacht, ná bíodh drogall ort ola chnó cócó a chur san áireamh i smoothie nó i do bhia is fearr leat.

CUBIS

Cé nach bhfuil an cabáiste chomh mealltach céanna leis an goile atá againn, is bia Super é ina bhfuil cothaithigh ard go leor, mar shampla béite carotene, vitimín C, agus fiú cailciam ard. Mar cheann de na bianna a dhóitear saill, tá cion tábhachtach ag an gcabáiste chun cuidiú le troid i gcoinne comhdhúile estrogen a bhfuil baint mhór acu le saill bolg a mhéadú, an saill is measa dár sláinte.

EGG

Is féidir le huibheacha atá an-éasca a fháil inár saol laethúil a bheith ar cheann de na bianna a dhóitear saill tábhachtach. Is bianna cothaitheach dlúth iad na huibheacha ina bhfuil vitimíní A, E, próitéin, is féidir le saillte óimige-3 agus lecithin atá in uibheacha cuidiú leis an gcomhlacht colaistéaról agus saill a dhíleá.

BEE ORGÁNACH

Feabhsaíonn mairteoil a tháirgtear ó mhairteoil a chuirtear ar fáil le féar orgánach atá luchtaithe le omega-3 a chabhraíonn chun athlasadh a laghdú, feidhm na hinchinne a fheabhsú ionas go mbraitheann tú níos fuinniúla agus níos dírí. Chomh maith le mairteoil orgánach ina bhfuil Aigéad Linólach Comhchuibhithe (CLA) freisin, is féidir leis cabhrú le saill muscle agus sruthán a thógáil.  Mar sin déan cinnte go roghnaíonn tú mairteoil orgánach, ar mairteoil í a dtugtar bia nó lotnaidicídí saor ó hormón dóibh.

Táthar ag súil le roinnt moltaí gur féidir leis na cineálacha bianna cothaitheacha ard thuas cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar an gclár aiste bia sláintiúil a rithfidh tú. Déan aiste bia, ní hamháin chun saill a dhó le haghaidh meáchain a chailliúint, ach is féidir le caighdeán sláinte do choirp a fheabhsú freisin.